NT

brelvoneth

Здорове харчування після 50

🌟 Персоналізоване харчування

Здорове харчування
після 50 років

Індивідуальні плани харчування, створені спеціально для підтримки здоров'я, енергії та активності в зрілому віці

Розпочати зараз Дізнатися більше
500+

Задоволених клієнтів

Люди, які покращили своє харчування

95%

Успішних результатів

Клієнтів відчули покращення

3+

Роки досвіду

У сфері дієтології для старшого віку

🎯 Індивідуальний підхід

Харчування, що змінює життя

brelvoneth - це революційний підхід до харчування людей зрілого віку. Ми створюємо персоналізовані плани, які враховують усі особливості вашого організму та допомагають зберегти здоров'я на довгі роки.

Науково обґрунтовані методи

Всі рекомендації базуються на останніх дослідженнях у галузі геронтології та нутриціології

Врахування вікових змін

Спеціальні програми, що адаптуються до змін метаболізму після 50 років

Комплексна підтримка здоров'я

Не тільки схуднення, а й укріплення імунітету, покращення роботи серця та мозку

Переглянути послуги
Збалансоване харчування для похилого віку
🥗
💪
100%
Природні продукти
🧠 Освіта в харчуванні

Секрети здорового харчування після 50

Розуміння основ правильного харчування - перший крок до активного довголіття

Як змінюються потреби організму з віком

Метаболізм сповільнюється

Після 50 років швидкість обміну речовин знижується на 2-5% кожні 10 років. Це означає, що організм спалює менше калорій у спокої.

💡 Рішення: Скоригувати калорійність раціону та збільшити фізичну активність

Зменшується м'язова маса

Після 30 років ми втрачаємо 3-8% м'язової маси кожні 10 років. Після 50 цей процес прискорюється.

💡 Рішення: Збільшити споживання якісного білка до 1.2-1.6г на кг ваги

Погіршується засвоєння нутрієнтів

З віком знижується кислотність шлункового соку, що ускладнює засвоєння вітаміну B12, заліза, кальцію та інших важливих речовин.

💡 Рішення: Додавати в раціон збагачені продукти та при необхідності добавки

Ключові принципи харчування після 50

1
Якість над кількістю

Обирайте продукти з високою поживною цінністю

2
Регулярність прийомів їжі

3-4 прийоми їжі через рівні проміжки часу

3
Достатня гідратація

30-35 мл чистої води на кг ваги щодня

4
Різноманітність продуктів

Включайте продукти всіх груп для повноцінного харчування

Здорові продукти для старшого віку
🥕

Детальний гід по нутрієнтам

🥩
Білки

Найважливіший макронутрієнт для збереження м'язової маси

Денна норма: 1.2-1.6г/кг

Найкращі джерела:

  • • Нежирне м'ясо (курка, індичка)
  • • Риба та морепродукти
  • • Яйця та молочні продукти
  • • Бобові та горіхи
🦴
Кальцій

Критично важливий для здоров'я кісток після 50

Денна норма: 1200мг

Найкращі джерела:

  • • Молочні продукти
  • • Темно-зелені овочі
  • • Кунжут та мигдаль
  • • Сардини з кістками
🐟
Омега-3

Захищають серце та підтримують роботу мозку

Денна норма: 1-2г

Найкращі джерела:

  • • Жирна риба (лосось, скумбрія)
  • • Льняне насіння
  • • Волоські горіхи
  • • Олія чіа
Критично важливі вітаміни
D
Вітамін D

800-1000 МО

Кальцій + сонце

B12
Вітамін B12

2.4 мкг

М'ясо + добавки

K
Вітамін K

90-120 мкг

Зелені овочі

E
Вітамін E

15 мг

Горіхи + олії

⭐ Наші переваги

Чому обирають brelvoneth

Унікальна методологія та персональний підхід до кожного клієнта

🎯

100% Персоналізація

Кожен план створюється індивідуально на основі детального аналізу ваших потреб, стану здоров'я та харчових уподобань. Ніяких універсальних рішень.

🧠

Наукова обґрунтованість

Всі рекомендації базуються на останніх дослідженнях у сфері геронтології, нутриціології та превентивної медицини. Доказова база - наш фундамент.

💬

Постійна підтримка

Наша команда завжди на зв'язку для коригування планів, відповідей на питання та мотивації. Ви ніколи не залишитесь наодинці зі своїми цілями.

Активні люди похилого віку займаються спортом
💪 Результати

Як правильне харчування змінює життя

Збалансоване харчування після 50 років - це не просто дієта, а інвестиція у ваше здоров'я, енергію та якість життя на наступні десятиріччя.

Фізичні переваги

  • Збереження м'язової маси
  • Міцність кісток
  • Здорове серце
  • Стабільний тиск
  • Контроль цукру
  • Здорове травлення

Ментальні переваги

  • Ясність мислення
  • Кращий настрій
  • Більше енергії
  • Якісний сон
Почати змінювати життя
🚀 Процес роботи

Як працює brelvoneth

Простий та зрозумілий процес створення вашого персонального плану харчування

1

Детальна консультація

Проводимо поглиблене інтерв'ю про ваш стан здоров'я, харчові звички, алергії та цілі. Аналізуємо поточний раціон.

2

Комплексний аналіз

Оцінюємо ваші потреби в калоріях, макро- та мікронутрієнтах. Враховуємо особливості метаболізму після 50.

3

Створення плану

Розробляємо персональний план харчування з детальними рецептами, списками покупок та рекомендаціями.

4

Супровід та підтримка

Регулярно моніторимо прогрес, коригуємо план при необхідності та надаємо постійну підтримку.

💎 Наші тарифи

Оберіть свій план здоров'я

Гнучкі тарифи для різних потреб та можливостей

📋

Базовий план

Ідеальний старт для здорового харчування

1200 грн
Персональний план на місяць
Детальні рецепти та меню
Списки покупок
Email підтримка
Обрати план
Популярний вибір
⭐

Преміум план

Повний супровід вашого здоров'я

2200 грн
Все з базового плану
Тижневі відеоконсультації
Коригування плану щотижня
Приоритетна підтримка
Аналіз лабораторних показників
Обрати план
👥

Сімейний план

Здорове харчування для всієї родини

1800 грн
Плани для 2 осіб
Сімейні рецепти та меню
Врахування сімейних звичок
Спільні консультації
Обрати план
📊 Нормативи

Основи здорового харчування після 50

Розуміння правильних пропорцій та нормативів - запорука успішного планування збалансованого раціону для активного довголіття.

Білки
🥩
1.2-1.6г

на кг ваги для підтримки м'язової маси

Кальцій
🦴
1200мг

щодня для здоров'я кісток

Вода
💧
30мл

на кг ваги для гідратації

Клітковина
🥬
25-30г

щодня для здоров'я травлення

Отримати персональні рекомендації
💬 Відгуки

Історії наших клієнтів

Реальні люди, реальні результати в покращенні здоров'я та якості життя

Марія Петрівна

62 роки, пенсіонерка

"Завдяки персональному плану від brelvoneth я відчуваю себе набагато енергійнішою. Покращився сон, зникла постійна втома. За 3 місяці скинула 8 кг без голодування!"
⭐⭐⭐⭐⭐
Преміум план
Володимир Іванович

58 років, інженер

"Раніше у мене був високий тиск та проблеми з лобами. Після 4 місяців дотримання плану харчування тиск нормалізувався, а рухливість покращилася!"
⭐⭐⭐⭐⭐
Базовий план
Ольга Миколаївна

55 років, вчителька

"З чоловіком обрали сімейний план. Тепер готуємо разом здорову їжу, підтримуємо один одного. Це зблизило нас ще більше!"
⭐⭐⭐⭐⭐
Сімейний план
❓ Часті питання

Відповіді на ваші питання

Зібрали найпоширеніші запитання про наші послуги та підходи до харчування

Чи підходить ваш сервіс для людей з хронічними захворюваннями?

Так, ми маємо досвід роботи з клієнтами, які мають діабет, гіпертонію, серцево-судинні захворювання. Наші плани завжди узгоджуються з рекомендаціями лікарів та враховують всі медичні обмеження. Ми працюємо як доповнення до основного лікування, а не замість нього.

Як часто потрібно коригувати план харчування?

Це залежить від обраного тарифу та індивідуальних потреб. У базовому плані ми рекомендуємо перегляд кожні 4-6 тижнів, у преміум плані - щотижневі коригування. Також ми завжди готові внести зміни при погіршенні самопочуття або зміні життєвих обставин.

Чи можна поєднувати ваші рекомендації з фізичними вправами?

Обов'язково! Фізична активність є невід'ємною частиною здорового способу життя після 50. Ми адаптуємо плани харчування під ваш рівень активності та надаємо рекомендації щодо харчування до і після тренувань. Це допомагає максимізувати користь від обох складових.

Які результати можна очікувати та через який час?

Перші позитивні зміни (покращення енергії, нормалізація сну) зазвичай помітні вже через 2-3 тижні. Більш істотні зміни (зниження ваги, покращення аналізів) проявляються через 1-3 місяці. Ми фокусуємося на стійких, довготривалих результатах, а не на швидких, але тимчасових змінах.

📞 Зв'язок

Розпочніть свій шлях до здоров'я

Заповніть форму, і наш експерт з харчування зв'яжеться з вами протягом 24 годин